na mase

[...] ale na wzrost miesni nie licz. Jesli chcesz schudnac to trening w zakresie 8-10 nie jest zlym rozwiazaniem, ale tu glownie bedzie liczyla sie dieta oraz ruch. Mozna zdobywac mase jak i redukowac sie robiac ten sam trening ale modyfikujac diete a co do tego to chyba przez ten ujemny bilans to chcesz stracic fat a nie miesnie dlatego biegasz na [...]

Kolega Ci już napisał co będzie najlepsze a Ty zrobisz jak uważasz. Wszystko z głową i lekka (nie agresywna) masa wyjdzie tylko na dobre, chyba że przez masę rozumiesz jedzenie wszystkiego co wpada w ręce to nie masuj nigdy :-D

a jeśli od wrzesnia do dzisiaj przytyłem 11kg i jestem w 2/3 cyklu to cały czas mam robić mase? pytam z tego względu że mam jakiś mały przestój i zastanawiam sie nad zwiekszeniem ilości powtórzeń ( aktualnie robie 10-8-8-6) na duże grupy i 10-8-8 na mniejsze. Myślałem o robieniu 4 x 12-15 i 3 x 12-15 czy taka zmianka na 6 kolejnych treningów moze [...]

spoxnoc sa takie tabletki. strasznie mocne Brałem masę tabletek nasennych bo przez inne leki nie mogłem spać. Powiem Ci ze zadne leki nasenne typu Nasen itp nie działały na mnie, po kilku (a powinno sie brać jedną) czułem się jak pijany ale ze spania nici. Albo zasypiałem a po godzinie sie budzilem i tak lezalem do rana. Dopiero Mianseryna [...]

na czystą mase to lepiej TCM jakiegoś bo tak nie zaleje wodą

nie ma określonych przedziałów. chcesz to rób. tylko nie mów,że jest to bardziej na siłę niż masę bo w początkowych etapach kariery zawsze idzie to razem. poczytaj może o tym:http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

kumpel chce zrzucic jescze z 1-3kg fatu , bo na razie zjechał kilka kg na diecie + aeroby i zamierza budować czystą masę mięśniową. Więc co można mu doradzić??

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

Kalorie 3137.96 - tyle wyszło Ci żeby utrzymać masę? czy żeby na niej przybrać? czyli dodałeś do tego już około 500 kcal?

Nie da się jednocześnie redukować i zdobywać masę, napisz konkretny cel Przysiad słabo, w porównaniu z klatą Zrób sobie FBW z podziałem na A/B po 1ćw na partie, kolejność "nogi,plecy,klata,barki,bic i tric nie koniecznie + brzuch i łydki ułóż coś i wklej Poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

balcerz16 ja bym sie wypierd.... na plecy jak bym miał wbijac wszystko co napisałes.chłopie po co az tyle srodkow to nie wiem pewnie wszystko bedzie koszt ze 2 kapcie/tys mega mase zrobisz na dwoch srodkach nawet + dieta panie dieta

Zmierzyłem sobie ilość tkanki tłuszczowej i wyszło mi 33% z obliczeń. Trochę wydaje mi się to dużo. Nie wiem teraz czy cisnąć nadal masę czy zredukować choć po sylwetce nie czuję żeby to był jeszcze taki moment na redukcję bo można jeszcze lekko to nadbudować, sam nie wiem już. :)

Tak jak pisałem. Teoretycznie, z obecnego poziomu tkanki tłuszczowej, warto redukować nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Patrząc jednak pod kątem uzyskanych efektów i tego, że jednocześnie budujesz masę mięśniową i redukujesz tkankę tłuszczową z to zdecydowanie nie należy nic zmieniać. Efekty są bardzo dobre i tego bym się [...]

Mase mozna zrobic nawet na chipsach frytkach i fast foodach.....ale nie miesniowa

[...] blad. To co trening nie nadaje sie? Wziasc z postow podwieszonych. Co do celow jak narazie to mam zamiar poprawic podciaganie sie na drazku i porecze bo te cwiczenie ida mi mozolnie.Ogolem fajnie jakby troche masy wpadlo i sily.To by mi pomoglo budowac od jesieni dobra mase miesniowa Zmieniony przez - qlimax0150 w dniu 2012-03-04 19:58:50

W tym wieku skup sie raczej na diecie i aeroboach a nie spalaczu ale skoro ty robisz mase to juz nie rozumiem tego

robiac mase musisz sie przygotowac, na dodatakowy nie chciany tluszcz. Nie raczej tak nie mozna. Gainer tylko wtedy kiedy dieta niepelna.Ale karnityna i gainer to kiepskie polaczenie

[...] Ludzie, żebyście tylko nie zostawali w tych ostatnich godzinach roku 2006 z zastojami Jak teraz nie rośnie to i w przyszłym roku będzie ciężko przybrać na wadze A tak na serio to sam nie wierze w to co pisze Rośnijcie w mase i siłe, a jak w tym roku było kiepsko to nie załamujcie się. W przyszłym roku będzie o wiele lepiej. Pozdrowienia

Rozumiesz że chcesz sie przymasowac troche i na koniec wino zarzucic by troche ubic zdobyta mase? Cos takiego widze: 1-8 oma 250mg e4d 6-11 wino 20-30mg ed

na mnie kreata olimpu dziala bo wlasnie szamie tylko bardziej idzie w mase ^^ ale na nic nie nazekam duze tabsy ale latwo sie polyka ^^ jest moczopedna wiec odczekaj pelne 30 min zanim pujdziesz na trening bo bedziesz ganial ^^